Börja med att kolla efter vanliga tecken som hög och ofta snarkning eller att du får svårt att andas under sömnen. Lägg märke till om du vaknar trött trots att du har sovit tillräckligt eller om du har huvudvärk på morgonen. Tänk på dina riskfaktorer – att vara över 40, ha övervikt, röka eller ha familjehistoria ökar chansen. Var uppmärksam på sömnighet på dagen och svårigheter att koncentrera dig. De här ledtrådarna hjälper dig att veta när du ska söka professionell hjälp och kolla upp tester som kan visa om du har tillståndet.

Vanliga symptom på sömnapné

Hur kan du märka om du kanske har sömnapné? Kolla efter högljutt, ihållande snarkande, ofta avbrutet av kvävande eller flåsande ljud under sömnen. Lägg märke till om du ofta vaknar och känner dig trött eller får morgonhuvudvärk. Var uppmärksam på överdriven sömnighet på dagen, svårigheter att koncentrera dig eller humörförändringar som irritation. Se om du vaknar med torr mun eller ont i halsen. De här symptomen tyder på störd andning under sömnen. Att känna igen dem tidigt hjälper dig att söka rätt undersökning. Följ hur ofta de här tecknen dyker upp för att ge tydlig information till din vårdgivare för en korrekt diagnos och behandlingsplan.

Identifiera riskfaktorer

Eftersom sömnapné kan utvecklas på grund av olika saker är det viktigt att hitta dina egna riskfaktorer för att kunna sätta in åtgärder i tid. Kolla på din vikt; extra kroppsfett, speciellt runt halsen, kan göra luftvägarna trängre. Ålder spelar också roll, risken ökar efter 40. Kolla om det finns sömnapné i familjen, för genetik påverkar hur stor chans du har att få det. Män har högre risk än kvinnor, även om risken går upp för kvinnor efter klimakteriet. Tänk också på vanor som rökning och alkohol, som gör att halsmusklerna slappnar av och kan blockera luftvägarna mer. Känn igen de här faktorerna för att förstå din risk och ta hand om din sömn.

När ska du prata med en vårdpersonal?

Om du ofta snarkar högt, kvävs eller flåsar när du sover, borde du kolla med en läkare. Sök hjälp om du är sjukt trött på dagarna, har svårt att koncentrera dig eller vaknar med huvudvärk. De här symptomen kan tyda på sömnapné. Hör av dig till doktorn om du har högt blodtryck, är överviktig eller om det finns sömnstörningar i familjen. Att kolla upp det tidigt kan förebygga problem som hjärtbesvär. Din läkare kan tipsa om tester för att bekräfta diagnosen och föreslå behandlingar, som livsstilsförändringar eller grejer som hjälper dig andas bättre. Vänta inte för länge, att ta tag i det i tid gör stor skillnad för hälsan.